Pierde hasta 5 kilos con estas 2 dietas. Dieta de la piña y de la avena.

La operación bikini está a la vuelta de la esquina y muchas ya están comenzando a planificar sus dietas y ejercitar las zonas más problemáticas. No obstante, aquellas que tengan un evento a la vista y necesiten perder peso en poco tiempo, depurando el organismo y eliminando toxinas, aquí tienen 2 dietas muy populares.

Dieta de la piña natural

Barby Cacu nos enseña cómo llevar a cabo la dieta de la piña natural, una fruta perfecta para adelgazar porque cuenta con muy pocas calorías, vitamina C y enzimas que aportan energía. Es recomendable para que la dieta sea más efectiva consultar a nuestro médico antes de realizarla, beber la mayor cantidad de agua posible, consumir sólo los alimentos presentes en la dieta y no realizar una actividad deportiva fuerte, aunque sí caminar o pasear.

 

Tampoco debemos olvidar dormir ocho horas diarias, usar únicamente edulcorante, olvidándonos así del azúcar, y emplear el mínimo de sal y aceite de oliva. Asimismo, es importante no excedernos del tiempo recomendado para la dieta, en este caso tres días. Para comenzar, durante 2 días debemos seguir el siguiente menú.

Desayuno: 2 o 3 pedazos de piña y un té o infusión con sacarina

Media mañana: refresco a base de cáscara de piña hervida durante 20 minutos en un litro de agua que se deja reposar, se cuela y se refrigera.

Comida: caldo depurativo a base de 4 puerros, 2 nabos, apio, 1 zanahoria y 3 alcachofas. También podemos incluir pollo o pescado a la plancha.

Merienda: el mismo refresco preparado a media mañana y un yogur desnatado de piña.

Cena: entre 4 y 5 rodajas de piña natural.

Para el 3 día: Es el día depurativo por lo que sólo tomaremos rodajas de piña y nuestro refresco preparado con la cáscara.

Para las personas que quieran perder más de 5 kilos también podéis realizar la dieta larga de una semana, aunque si perdemos el peso antes de terminarla podemos dejarla. En el vídeo podréis ver el menú semanal.

Dieta de la avena

Otra opción es la dieta de la Avena que nos enseña Mariana Zeledon y que nos asegura ayuda a bajar hasta un kilo por día a la vez que limpia completamente el organismo. Eso sí, es aconsejable descansar antes de continuar otros cinco días. Los componentes principales de la dieta son copos de avena, frutas de estación, vegetables, queso fresco y nueces, además de café o leche.

Las verduras permitidas son: espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias y puerros. Frutasrecomendadas: manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano y, principalmente, manzana. Además, el queso fresco se puede reemplazar por yogur, queso ricotta o cottage desnatados. Todas las comidas deberán empezar con 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.

Primer día:

Desayuno: 4 fresas picadas y un sobre endulzante.

Comida: ensalada con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc., con aceite de oliva y una pizca de sal y una manzana.

Cena: 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Segundo día:

Desayuno: 1 plátano o manzana y 1 taza de café o te sin azúcar.

Comida: brócoli y lechuga con aceite de oliva y una pizca de sal.

Cena: una ensalada de espárragos verdes o blancos con aceite de oliva y una pizca de sal.

Tercer día:

Desayuno: 6 fresas picadas. A media mañana podemos incluir una taza de café o té.

Comida: una ensalada con tomate, lechuga y espárragos.

Cena: ensalada de espinacas con aceite de oliva y una pizca de sal.

Cuarto día:

Desayuno: ensalada de frutas con medio plátano.

Comida: ensalada de judías verdes.

Cena: Ensalada con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas. De postre una manzana picada con 2 cucharadas de queso fresco o ricotta desnatado.

Quinto día:

Desayuno: 1 naranja picada. A media mañana podemos tomar 6 fresas.

Comida: ensalada con guisantes verdes brócoli y lechuga. De postre una manzana. A media tarde una fruta o una taza de té.

Cena: ensalada con puerros picados finos, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. De postre 1 manzana en compota, 3 nueces y 1 cucharada de yogur.

Abdomen plano y cintura delgada en 8 minutos.

¡Hola a todos!

¿Abdomen plano y cintura delgada? ¿Quién no querría tenerlas? Hay personas más propensas que otras a tener el vientre abultado, pero cuando esto pasa el cuerpo nos esta avisando de algo... Nos avisa de que dentro de nosotros hay algo que no esta bien, no estamos comiendo bien, y eso se refleja en el cuerpo. No hace falta tener sobrepeso para tener un abdomen hinchado o una cintura gruesa, hay muchas personas delgadas que lo tienen también, y esto en la mayoría de los casos se debe a una vida sedentaria o una mala alimentación...

La grasa de por sí siempre suele acumularse antes en las zonas conflictivas del cuerpo, que suelen ser; abdomen, cintura, glúteos, piernas, cartucheras, etcétera, y después ya se extiende al resto del cuerpo, lo que llamamos "sobrepeso". Por eso antes de nada, antes de empezar a recomendaros nada, os tengo que pedir que por favor os alimentéis bien, esto es más importante de lo que creéis, con una mala alimentación es imposible tener un abdomen plano y una cintura delgada, los milagros no existen....

A parte de la buena alimentación también es vital practicar ejercicio cardiovascular al menos 3 veces por semana, esto nos ayudará a quemar grasa en las zonas más conflictivas y acelerar mucho nuestro metabolismo.

REMEDIOS QUE REDUCEN MANCHAS, CICATRICES Y BLANQUEAN LA PIEL.

Cuando estamos expuestos al sol con mayor frecuencia, es uno de los factores que más afectan nuestra piel, lo que podría traer como consecuencia acelerar el proceso de envejecimiento.

Al pasar el tiempo es que vamos notando que algunas manchas en la piel, producto de la exposición frecuente al sol, van afectando nuestra belleza física y nos hacen parecer de más edad antes de tiempo. Si este es tu caso que por el sol tu piel luce maltratada entonces esto quiere decir que tu piel requiere de muchos cuidados para no tener serias consecuencias y alteraciones. Por tal razón te recomendamos aplicarte una buena mascarilla que te ayudara a restaurar y regenerar tu piel. Te mostraremos aquí 5 mascarillas naturales y un remedio de limón para las manchas, que puedes hacer en la comodidad de tu hogar.

REMEDIOS QUE REDUCEN MANCHAS, CICATRICES Y BLANQUEAN LA PIEL.

1.- MASCARILLA DE BANANA Y AVENA.

La banana tiene propiedades suavizantes e hidratantes que ayudan a restaurar la piel y la avena es un poderoso ingrediente que nos ayuda a estimular la eliminación de células muertas. Vas a necesitar los siguientes ingredientes: 1 banana pequeña, 1 cucharada de miel, y 1 cucharada de avena. En un recipiente vas a triturar muy bien la banana, y luego de que este triturada mezclarla con la miel y la avena, mover hasta convertirla en una pasta con todos los ingredientes y la aplicaras por todo tu rostro con suaves masajes circulares.

2.- MASCARILLA DE MELÓN.

El melón es una fruta con propiedades hidratantes, esto debido a su gran contenido de agua y vitaminas, es una excelente mascarilla que te ayudara a regenerar la piel cuando ha sido dañada por el sol. Vamos a usar un poco de melón y una yema de huevo, cortamos el melón que este bien maduro en cuadritos, lo convertimos en una pasta, luego lo mezclamos junto a la yema de huevo, y la aplicaremos al rostro por 20 minutos. La retiramos con agua tibia.

3.-MASCARILLA DE FRAMBUESAS.

Con los ingredientes que vas a usar en esta mascarilla te ayudaran a exfoliar la piel, mientras la hidratas y la nutres profundamente. Vas a necesitar 25 gm de frambuesas, 1 cucharada de yogur y 1 cucharada de cebada, ya teniendo los ingredientes a mano, procederás a triturar las frambuesas, luego agregas el yogur y la cebada sigue moviendo hasta convertirla en una pasta, aplícala sobre la piel y déjala actuar por 10 minutos.

4.-MASCARILLA DE MIEL Y ACEITE DE OLIVA.

La unión de estos ingredientes pueden ser tus mejores aliados para regenerar la piel cuando ha sido maltratada por el sol. Ambos ingredientes se caracterizan por sus propiedades hidratantes y regenerativas logrando conseguir una piel radiante. Vas a usar 2 cucharadas de miel, 2 cucharadas de aceite de oliva, mezclar los dos ingredientes y lo aplicas por toda la piel del rostro. Lo dejas actuar por 20 minutos.

5.-MASCARILLA VERDE REVITALIZANTE.

Esta mascarilla será a base de aguacate, famoso por sus propiedades hidratantes para la piel, ya que cuenta con aceites esenciales y vitaminas que la hidratan y la regeneran fácilmente. En un recipiente mezcla la pulpa de un aguacate bien maduro con dos cucharadas de aceite de oliva y una cucharada de mayonesa., Mezcla bien todos los ingredientes y finalmente aplícate la pasta por todo el rostro dejándola actuar por 15 minutos.

Licuado contra el estreñimiento y el colesterol.

Los batidos o licuados son una de las formas más sencillas y rápidas que tenemos de preparar los remedios caseros y beneficiarnos de las propiedades que ciertos nutrientes pueden aportar a nuestra salud.

Hoy vamos a aprender a elaborar un batido rico en fibras y antioxidantes que nos ayudará a combatir el estreñimiento, reducir el colesterol y mejorar nuestra circulación. Para su preparación emplearemos uvas, avena, papaya y leche de soja o agua, a elección.

Debido al gran poder saciante y el alto valor nutricional de este batido, podemos emplearlo como sustitutivo del desayuno. Delicioso y muy saludable, no dejes de probarlo:


Batido natural para el estreñimiento y colesterol


Propiedades de los ingredientes

La papaya, gracias a su alto contenido en fibra, posee un enorme poder desintonxicante para nuestro organismo, ayudándonos a combatir todo tipo de problemas digestivos, así como limpiar nuestros intestinos, convirtiéndose en una gran aliada contra el colon irritable y el estreñimiento.

La enzima paraxonasa, por su parte, es la responsable de reducir el colesterol en sangre, lo que además nos ayuda aprevenir problemas cardiovasculares.

Por otro lado, la uva, al igual que la papaya, nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo, depurar la sangre, así como, gracias a su riqueza en azúcares e hidratos de carbono, ser una gran fuente de energía natural para nuestro cuerpo, convirtiéndose en una fruta perfecta para tomar por la mañana y empezar el día con vitalidad.


Preparación del batido

Colocamos en el vaso de la batidora una papaya (o media si es muy grande), media taza de avena, un vaso de leche de soja/soya o agua, y una taza de uvas lavadas y con la piel.

Batimos hasta que formar una pasta homogénea y nos la tomamos cada mañana. Fácil, rápido y muy nutritivo.