Alimentos que mejoran el estado de animo.

Lista de alimentos que mejoran el estado de animo
De nuevo volvemos a la carga con los alimentos y sus propiedades, no hace mucho veíamos alimentos antienvejecimiento y alimentos que te ayudan a perder peso, hoy vamos con alimentos que nos ayudan a mejorar el estado de animo. Se trata de alimentos que podemos incluir en nuestra dieta diaria sin modificar nuestros hábitos, eso si, es imprescindible que nos cuidemos y sigamos algunas pautas para una vida saludable.


Como bien sabeis, los alimentos tienen el poder de ayudarnos con distintas de sus muchas propiedades, es problemas es que muchas veces no sabemos cuales son o en que alimentos podemos encontrarlos, por eso quiero ir recopilando este tipo de informacion para que podáis recurrir al blog cuando tengais dudas.
Veamos la lista de alimentos que nos ayudan a subir el animo: 
Piña:
Esta fruta es rica en vitaminas y minerales que ayudan a estimular la producción de serotonina, el aumento de serotonina influye en nuestro estado de ánimo muy positivamente   ya que esta nos proporciona la tranquilidad y fuerza que necesita nuestro cuerpo y nuestra mente. Ademas su efecto es casi instantaneo y notaremos un cambio de humor muy positivo en cuestion de minutos.

Nueces:
Estas son una fuente inagotable de proteínas, potasio, selenio y vitamina B, estas influyen en nuestro estado de ánimo de forma positiva. Propiedades que también son beneficiosas para facilitar otras funciones de nuestro organismo y son una de las opciones que mas a mano tenemos como grasa saludable.

Pescado:
Hace tan solo unos dias veíamos que el pescado es uno de los "alimentos antienvejecimiento" mencionados en un post anterior. Hoy volvemos a recurrir a el por sus ácidos grasos omega 3, estos evitan la ansiedad y depresión. Puedes incluir en tu alimentación diaria atún,sardina y salmón, estos pescados son de los que más ácidos tienen.

Avena: 
La avena es de los cereales más completosque existen, ya que contiene carbohidratos, minerales, vitaminas y fibra, estos nos ayudan a disminuir el cansancio fisico y mental. Tambien nos ayuda a evita la disminución de energía.

Fresas:
Las fresas son un alimento rico en vitamina C, esta vitamina se encarga de producir endorfinas, lo que nos ayuda a regular nuestro estado de animo. Además, tienen propiedades antioxidantes y nos ayudan a combatir el estreñimiento.

No olvides probar estos alimentos para subir tu estado de animo cuando te sientas decaída.